چگونه فیبر بیشتری در غذای روزانه مصرف کنیم؟ روز خود را با غلات کامل شروع کنید بسیاری از مردم فیبر کافی دریافت نمیکنند. به طور متوسط ما کمتر از نیمی از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه مان را مصرف میکنیم، در حالی که فیبر برای کاهش کلسترول، جلوگیری از یبوست و… بیشتر »